Belinda (l) met Charlotte (r) van Bodieboost

Ik deel natuurlijk elke week mijn eetdagboek en updates met jullie, maar… jullie zijn zelf ook hartstikke goed bezig! Daarom leek het me leuk om elke week een eetdagboek van een BBB’er te delen. Inclusief mini-interview met afvaltips en updates. Deze week deelt Belinda haar eetdagboek en tips met jullie!

“Ik ben Belinda, ik ben 45 jaar, heb twee lieve dochters (19 en 14), twee honden, twee katten en een vis. Ik werkt als reserveringsmedewerker bij Club Med. 

Strijd tegen de kilo’s
Sinds januari dit jaar ben ik gestart met Bodieboost, nadat ik in september 2013 het roer omgooide wat betreft mijn leefstijl. Ik ben iemand die haar hele leven al strijd tegen de kilo’s en vorig jaar ging de knop dan echt om. Na alle dieeten, pillen etc al geprobeerd te hebben (met best goede resultaten, maar uiteindelijk na een aantal maanden weer met extra kilo’s erbij) was ik er klaar mee.

Body Beauty Balance
Ik begon met sporten bij Body Beauty Balance, waarbij je oefeningen doet in warmtecabines en begeleid word door een voedingscoach. Het ging allemaal best goed. Mijn gewicht ging redelijk snel naar beneden en ook de centimeters slonken weg. Maar toch zocht ik naar iets wat aansloot bij dit programma, maar wat minder gericht is op calorieën tellen en het even van magere producten. En toen kwam ik Bodieboost tegen.

Bodieboost
Ook hiermee viel ik een aantal kilo’s af en sinds september vorig jaar ben ik nu zo’n 10 kg lichter en over mijn hele lichaam gemeten zo’n 60 cm slanker. Inmiddels sport ik niet meer bij BBB, maar ga laat ik mij 1x per week afbeulen tijdens de Nike Training Club en heb ik afgelopen week dagelijks 100 crunches en 50 squats gedaan. Ook zou ik mijzelf weer eens een schop onder de kont moeten geven om mijn hardloopschoenen weer aan te trekken, maar dat wilde nog niet zo lukken. Dat moet ik deze week echt weer gaan doen, omdat ik anders weer bij nul kan beginnen qua conditie.

Bye Bye Buikje
Ik merk dat ik af en toe de teugels laat vieren en daarom greep ik de kans aan om in september mee te doen met de BBB challenge, met als doel eind van het jaar 80 kg te wegen. Dat betekende dat ik totaal 6,6 kg moest afvallen. Helaas gaat bij mij het afvallen in gewicht erg langzaam en ben ik sinds de start van BBB, slechts 1,4 kg afgevallen. Wel gaat er in centimeters gestaag iets af, dus daar ben ik al heel blij mee. Of ik mijn doel ga halen over 6 weken, dat blijft de vraag.

Tips
Als tip voor mijn med-Bodieboosters en -BBB-ers: schrijf alles op en maak een dagmenu, want je merkt dat je bewuster wordt van wat er je mond in gaat en waar je valkuilen liggen. Verder niet te veel focussen op het getalletje op de weegschaal. Kleding, spiegel en centimeters zeggen vaak veel meer. En geef niet op als het even niet zo lekker gaat, iedere dag heb je een nieuwe kans!

Eetdagboek
Toen Marieke vroeg om een eetdagboek bij te houden, heb ik die kans gelijk aangegrepen, omdat er ongemerkt toch meer in je mond verdwijnt dan je denkt. Dus afgelopen week heb ik mijn eetdagboek bijgehouden en werd mij daardoor toch weer bewuster van wat ik eet en heb ik weer dagmenu’s gemaakt.

De week ging goed van start, tot het weekend. Toen kwam helaas de klad er even in. Doordat een vriendin van mij behoorlijk ziek werd en ik een aantal dagen bij haar heb doorgebracht, werd het eetpatroon behoorlijk verstoord. Ik begon de dag wel goed met een verantwoord ontbijtje, maar in de loop van de dag ging het dan toch slechter. Koolhydraten teveel, groente te weinig, lunch overslaan (door later ontbijten) en een joker te veel. Gelukkig bleef de schade op de weegschaal beperkt.”

Belinda’s Eetdagboek

Maandag
Ontbijt: yoghurt met cranberries, gojibessen, lijnzaad, chiazaad, lepeltje honing
Tussendoor: banaan
Lunch: 2 volkoren pistolets met filet american
Tussendoor: Griekse yoghurt met bosbessen
Diner: maaltijdsalade van gemengde sla, handje pasta, grote garnalen en oosterse dressing (AH)

Dinsdag 
Ontbijt: Griekse yoghurt met bosbessen, chiazaad en lijnzaad, lepeltje honing
Tussendoor: schaaltje rode druiven
Lunch: 2 mueslibollen met kaas
Tussendoor: handje gemengde noten
Diner: erwtensoep met volkoren stokbrood, aioli en stukje gegrilde kip
Tussendoor: Caramel latte macchiato

Woensdag
Ontbijt: griekse yoghurt met bosbessen, chiazaad, lijnzaad en lepeltje honing
Tussendoor: klein schaaltje rode druiven
Lunch: 1 mueslibol met kaas en 1 luxe broodje met filet american
Tussendoor: groene paprika en 2 kleine dropjes
Diner: kipschnitzel met salade van tomaat komkommer, ijsbergsla, feta en olijven
Joker: 4 mini stukjes nougat

Donderdag
Ontbijt: bananenpannekoekjes met lepel jam en verse jus d’ orange
Lunch: griekse yoghurt met Cranberries, gojibessen, chiazaad, lijnzaad en honing
Tussendoor: banaan
Diner: paella met kleine garnalen en gekookte mosselen, beetje chilisaus
Tussendoor: 4 biscuitjes, 1 glas cola light

Vrijdag
Ontbijt: yoghurt met gojibessen, chiazaad, lijnzaad en honing
Tussendoor: mueslibol met plakje kaas
Lunch: 2 volkoren pistolets met Cranberry paté
Tussendoor: schaaltje druiven, handje noten
Diner: spruiten, 1 aardappel, verse worst en 2 lepels appelmoes
Joker: handje chocolade rozijnen en handje chips

Zaterdag
Ontbijt: yoghurt met gojibessen, chiazaad, lijnzaad en honing
Tussendoor: verse jus d’ Orange
Lunch: 2 witte bolletjes waarvan één met chocolade boter
Diner: 1 tosti ham/kaas en 2 feta bladerdeeghapjes en 2 lepels huzarensalade
Tussendoor: handje nootjes

Zondag
Ontbijt: bananenpannenkoeken, beetje jam en verse jus d’Orange
Tussendoor: handje noten
Diner: Chinees, nasi met kipcurry en stokje saté en handje kroepoek
Joker: boterkoek

Verder heb ik heel de week gemiddeld 1 liter (groene) thee en 1-1,5 liter water per dag gedronken.

Weegmoment

Start BBB: 86,6 kg
Stand nu: -1, 4 kg
Doel: 80 kg

Volgens mij kan Belinda trots zijn op haar resultaten en haar eetdagboek ziet er volgens mij prima uit! Ga zo door!

[dot_recommends]

Follow my blog with Bloglovin