Kreeg in mijn diary veel reacties op mijn lekkere lunches; helpt echt, hoor!
Een lekkere, uitgebreide, gezonde lunch en je zit de hele middag vol!
Oehhh baby, baby… I’m back on track. Yeah. Tot zover mijn zangkunsten. De tijd begint te dringen en daarom werd het hoog tijd voor wat goede resultaten. Deze week is het begin en nu keihard doorzetten!
Eetdagboek
Maandag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad en zonnebloempitten.
Tussendoor: 2 appeltjes uit de oven.
Lunch: 2 boterhammen met sla, kipfilet en tomaat.
Tussendoor: 1 tomaat (geen tijd voor meer).
Diner: spaghetti, gehakt, groenten.
’s Avonds: 72% chocolade en handje pinda’s.
Dinsdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en 1 banaan.
Tussendoor: 3 mandarijnen.
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en tomaat.
Tussendoor: tomaat en komkommer.
Diner: aardappels met rundvlees en rauwkost.
’s Avonds: handje pinda’s.
Woensdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en 1 banaan.
Tussendoor: 3 mandarijnen.
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas.
Tussendoor: kop bouillon.
Diner: macaroni met groenten, gehakt en tomatensaus.
’s Avonds: zelfgebakken chocolade-biscuit-toetje en een bakje paprika chips.
Donderdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en 1 banaan.
Tussendoor: –
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas en 3 mandarijnen.
Tussendoor: kop bouillon.
Diner: frietjes en 2 kroketten.
’s Avonds:-
Vrijdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en 1 banaan.
Tussendoor: –
Lunch: 2 boterhammen met sla, tonijn en gebakken tomaat en courgette.
Tussendoor: handje pinda’s.
Diner: pasta met rundvlees, courgette, tomaat en kaas.
’s Avonds: –
Zaterdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en 1 banaan.
Tussendoor: 2 appeltjes.
Lunch: 2 tosti’s met kaas.
Tussendoor: –
Diner: rijst met kip en groenten en wat kroepoek.
’s Avonds: rozijnen en half handje cashewnoten.
Zondag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten, rozijntjes en 1 banaan.
Tussendoor: 3 mandarijnen.
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas.
Tussendoor: 1 banaan.
Diner: frietjes met 1 rundvleeskroket.
’s Avonds: –
Drinken: alleen water en thee
Sportdagboek
Het sportspel werkt motiverend voor mij! Aan het einde van vorige week bedacht ik het sportspel en deed ik meteen één workout, de Sexy Legs Workout uit het schema. Ik ben weer gemotiveerd en zit er zelfs aan te denken om weer te beginnen met hardlopen… Hm. Ik houd mijn mond, voordat ik weer rare dingen ga beloven.
Weegmoment
Een beetje onverwachts, maar de weegschaal gaf -0,7 kg aan! Olé!
Deze week: -0,7 kg en -1 cm
In totaal: -1,4 kg en – 3 cm
Nog te gaan: -3,1 kg
Zeg: hoe staat het bij jullie?
[dot_recommends]
Super goed bezig! Het eten gaat redelijk, hier en daar nog een jokertje te veel, maar ik drink en slaap goed en loop ook weer 2/3 keer per week hard!
Jeetje, goed bezig, Simone!
Wat goed Marieke!
Ga zo door.
De tijd begint idd te dringen..hoeveel weegmomenten hebben we eigenlijk nog? (ik weeg ook op maandag).
Ook bij mij ging het deze week heel goed..
Ik hoopte dat ik die 0.5 die er vorige week bij was en nu weer af was.
Ik stond voor de weegschaal en voor ik er op stapte dacht ik: als die 0,5 er maar af is, als die 0.5 er maar Af is en toen keek ik op de weegschaal 1.3!!!
Wow ik heb de weegschaal nog op een paar keer op een andere plek gezet en aan me moeder laten zien.
Ik kon het niet geloven.
zo zie je maar hoe raar een lichaam in elkaar zit!
wat betekend dat ik nog 0.8 moet voor mijn doel. ( maar ik zei als het lukt wil ik nog wat onder me doel, dus als ik het volgende week haal..dan wordt me volgende doel kijken hoe ver ik er nog onder kom voor eind van het jaar.)
Marieke komt er aan het eind van het jaar ook nog een artikel over hoeveel mensen er hun doel hebben gehaald?
Ik ben zo benieuwd hoe het bij iedereen gaat.
Ik vind het zo goed dat we dit met zoveel mensen doen!
Wat gaat het goeeeeeed Mariska! Echt heel knap!
Goed idee, zo’n artikel, ga ik doen! =D
Hier gaat het top!
Lekker op 1 lijn aan het blijven en ben begonnen met sporten!
Goed bezig, Daph!
Ik zweef al dagen rondom mijn streefdoel 🙂 De ene dag eronder de andere dat er net weer iets boven, dus het moet te halen zijn.
Jeeeeeej, wat goed!
Wow wat ziet jou dagmenu er goed uit zeg.. bedankt voor de inspiratie! En wat goed ik ben ook 0,7kg afgevallen en heb net mijn eerste week achter de rug. Succes weer deze week
Dank je wel! Goed bezig!
Wooow wat leuk om weer eens een eet-dagboek te zien!
Blijft moeilijk vind ik, om een goede levensstijl aan te leren maar je bent goed bezig!
Zet m op 🙂
Dank je wel 🙂
Super goed bezig!! Zo doorgaan meid!!
Hier gaat het redelijk, ik schommel wel echt enorm!! In twee dagen tijd kan er ruim 1,5 kg inzitten. Vrijdag weer officieel wegen voor mij. ben benieuwd!
Ik ook! Niet teveel tussendoor wegen, hè? Dat kan enorm demotiveren 🙁
Idd ik zou gewoon 1 vaste dag in de week aanhouden. En soms een keer tussendoor er extra op gaan staan bijv halve wege de week omdat je nieuwsgierig bent kan geen kwaad maar 1x in de op een vast moment is het best dan raak je ook minder snel teleurgesteld. Ik doe bij voorbeeld elke maandag ochtend uit bed even plassen haha en dan op de weegschaal.
Doe ik ook, Mariska! Ik weeg nooit tussendoor. Veel te bang dat ik dan teleurgesteld word.
Ziet er goed uit Marieke!!
Hier gaat het redelijk. Vorige week ging helemaal goed behalve het weekend 🙁
Mijn weegschaal is helaas kapot dus geen idee of er wat af is…
Oeps, snel een nieuwe kopen! 🙂
Ahhhh marieke, super fijn dat er weer iets af is. Ik ben stiekem door de Weens op de weegschaal gegaan. Toen was er al wel iets af, maar morgen is mijn officiële weging, dus bring it on! Ik hoop dat ik mijn bbb-doel haal, maar zoals het er nu uitziet gaat het lukken! 😀
Super!
Hoeveel kilo’s zullen we met elkaar zijn afgevallen? Al gauw over de 100 misschien wel 150 kilo schat ik ( 200?)
Hè Thea, ik ben ook beniewd ik Dacht al Miss leuk voor het laatste artikel dat Marieke vermeld hoeveel we totaal met ze alle afgevallen zijn.
Gr
Ja, goed idee, hoor! Gaan we doen!
Géén idee! Ik hoop veel!