Ik had een beetje een gekke week, waarin ik twee keer uit eten ging. Op donderdagavond gingen we uiteten met toekomstige bruiden (werk) en we gingen dit weekend ook naar Limburg, waar we bleven slapen. Ik vond het lastig om iets van het ontbijt te maken qua allergieën en gezondheid, maar ik heb mijn best gedaan. Kijk je mee?
Eetdagboek
Maandag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad en een half handje rozijnen
Tussendoor: 3 mandarijnen
Lunch: 1 boterham met kaas, 1 boterham met sandwichspread
Tussendoor: 1 banaan
Diner: spätzle met gehakt, tomaat en paprika
’s Avonds: half handje rozijnen en 1 handje pinda’s.
Dinsdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, een half handje rozijnen en 1 banaan
Tussendoor: half handje rozijnen
Lunch: 2 tosti’s met kaas en wat ketchup
Tussendoor: 1 banaan
Diner: aardappels met rundvlees en rauwkost
’s Avonds: 1 handje pinda’s en 1 handje rozijnen
Woensdag
Ontbijt: soja-yoghurt met sesamzaad, een half handje rozijnen en 1 banaan
Tussendoor: –
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet en tomaat
Tussendoor: 1 rijstwafel met pindakaas
Diner: pasta met spinazie en tomaat
’s Avonds: 1 handje rozijnen en 1 handje pinda’s
Donderdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad en een half handje rozijnen
Tussendoor: bananensmoothie met lijnzaad
Lunch: 1 boterham met sla/kipfilet/tomaat en 1 boterham met kaas/sandwichspread
Tussendoor: –
Diner: bami met kip en komkommer
’s Avonds: –
Vrijdag
Ontbijt: soja-yoghurt met lijnzaad, sesamzaad, een half handje rozijnen en 1 banaan
Tussendoor: –
Lunch: 2 boterhammen met kaas en gebakken courgette/tomaat
Tussendoor: 3 mandarijnen
Diner: aardappels met groenten en rundvlees
Tussendoor: een half handje rozijnen en 1 handje pinda’s
Zaterdag
Ontbijt: soja met lijnzaad en sesamzaad
Tussendoor: 3 mandarijnen
Lunch: 2 boterhammen met kaas/sandwichspread
Tussendoor: 1 blueberry muffin (1e joker)
Diner: biefstuk met frietjes en salade
Tussendoor: mix van chips en pepernoten (2e joker)
Zondag
Ontbijt: 1 bruin pistoletje met ei en een half pistoletje met pindakaas
Tussendoor: 3 mandarijnen
Lunch: 1 pakje crackers (geen honger door het grote ontbijt)
Tussendoor: 1 kopje bouillon
Diner: rijst met kip en groenten en wat kroepoek
Tussendoor: handje pinda’s
Drinken: water en thee
Sportdagboek
Beter dan vorige week, maar nog steeds slecht: één keer gesport (Legs Workout van het trainingsschema). Deze week heb ik het gelukkig écht minder druk en wil ik veel sporten!
Analyse
Het eten ging aardig. Het weekend kan beter, maar aangezien ik het weekend niet thuis was, kan het ermee door.
Weegmoment
Deze week: – 0 kg
Centimeters: – 1 cm
Totaal afgevallen met BBB: – 0,7 kg en -2 cm
Nog te gaan: – 3,8 kg
Vol goede moed! Hoe gaat het bij jullie?
[dot_recommends]
Ik 0,5 erbij:(. Dat had ik even niet verwacht. Heb er volgens mij alles aan gedaan. Had wel het gevoel dat er weinig af was maar iets erbij. Neeee!! Het ging zo goed.. Ik heb 4 keer gesport en in het weekend gewandeld en gefietst.. Niks gesnoept en gezond gegeten.
Maar ik ga er deze week weer helemaal voor! (zegt ze stoer hahaha)
Ai, jammer! 🙁 Maar misschien is het gewoon vocht of is het na één wc-bezoekje weer weg!
Doordat ik begin afgelopen week nog maar 0,1 kg hoefde te gaan heb ik af en toe wat extra’s gepakt deze week plus een verjaardag …..afijn nu nog 0,6 te gaan, maar ik weet waardoor het komt.
Succes! 🙂 Het gaat je lukken!
Ik experimenteer nu twee weken met detox water.
Ik las hierover dingen op internet en dacht dat het geen kwaad zou hebben om het ook eens te proberen.
En tot nu toe heeft het ook zeker geen kwaad. Ik ben die twee weken 2.4 kg afgevallen!
Ik eet daarnaast natuurlijk wel zoveel mogelijk gezond, het sporten komt er niet echt van.
Je zou je hier misschien ook wel in kunnen verdiepen.
O, daar heb ik nog nooit van gehoord. Maar als jij het prettig vind, dan is het prima, toch?
Ziet er inderdaad goed uit voor een weekendje weg.. die overleef ik altijd stukken minder..
Hier gaat ie niet zo lekker, vrijdag pas weer wegen (dat is mijn weekdag) maar deze week gaat niet lekker dus weet wel zeker dat er wat bij is. Moet zeggen dat ik het de laatste tijd wel ontzettend lastig vind! Ben dan ook wel al ruim 20 kg afgevallen sinds januari en soms denk ik: Stephanie, is het niet gewoon genoeg nu? Is het niet beter om als streef de 60 aan te houden en stabiel te blijven. Maar dan kijk ik weer in de spiegel en denk ik, Nee, ik wil er nog wat vanaf.. Ik weet momenteel dus ff niet wat ik wil en dat maakt het niet makkelijker moet ik zeggen..
En dan heeft mijn lieve vriend gisteren ook nog mijn schoen gevuld met lekkers;) Omdat ik al zooo lang bij best doe vond ie dat ik best wel wat van sinterklaas had verdiend haha. Super lief! Maar ooooh zo slecht haha.
Succes weer deze week!!
Maar je mag zeker ook genieten! Zeker als je al zoveel kwijt bent! Je moet echt trots op jezelf zijn; een super prestatie :)!
Goed hoor!! Ik hou het niet bij.. Maar ik weeg nog steeds te veel helaas. Ik probeer al gezonder te eten en in de avond gooi ik er 3 bakken thee in in plaats van crackers, boterhammen, chips, chocolade en nootjes
Dat is een goeie gewoonte! 🙂
Ik vroeg me af of je wist dat kroepoek bij bb onder jokers valt?
Ik zie namelijk elke week wel een keer (of vaker) kroepoek voorbij komen, die je niet als joker telt..
Misschien is er een reden voor.. Zo niet, zou ik het weglaten. Ik at het vroeger ook altijd maar je kunt best zonder 🙂
NEE. Echt? Ik dacht koolhydraten. Bedankt voor de tip!
Het eten vind ik er goed uitzien. Een weekendje weg red ik niet op die manier.
Ik ben afgelopen maandag opnieuw begonnen, ik was even een paar weken de weg en mijn focus kwijt. Deze week gezond aan het eten en lekker aan het sporten! Hopelijk heb ik snel die extra kilos er weer af. Voor mijn bbb doel moet er nog iets meer dan 3 af, moet te doen zijn toch?!?
Hai!
Ik heb nu al paar keer je site toevallig via Google gevonden. En nu wist ik toevallig nog dat ik de vorige keer ergens gelezen had dat t met afvallen niet zo super gaat..
Wat mij zo snel opvalt is dat je vrij hoog volgens mij in koolhydraten zit. Ook de rozijnen sochtends zijn vol met suiker.
Probeer fruit altijd op nuchtere maag te eten. Ik zou e aanraden om bosbessen ipv rozijnen door je ontbijt te doen.
Daarnaast: skip de pinda’s. Onbewerkte noten zijn prima (walnoten) maar pinda’s.. dat is zonde na een dag “goed” eten.
Verder zou ik je aanraden minder bewerkte producten te gebruiken dus skip de pasta en rijst en ga voor peulvruchten en quinoa.
Ik heb zelf een blender waar ik regelmatig verse soep (wekelijks) mee maak in 10min tijd (ik haat koken) verder kun je pindakaas gewoon zelf maken met een keukenmachine… of lekkere hummus!
Hier zijn gewoon zo maar wat tips van een bemoeial haha. Verder vind ik je blog leuk! Heb heeel hard ja geknikt bij ik haat sport want pffff sporten is naar mijn mening gewoon niet gezond haha (ik support dan ook volledig al die nieuwe onderzoeken waarin ze zeggen dat je voor gezondheid niet hoeft te sporten :-D)
Ik blijf je volgen! Succes met de strijd!
Hi! Bedankt voor de tips, zeg! Zitten zeker heel bruikbare tussen 🙂 En wat leuk dat je m’n blog via Google vindt en me nu gaat volgen! Haha, leuk dat je het sport-arikel leuk vond! Tot de volgende blog, dan!